logo

25 April 2017

Sosyal hayatta diyetinizden vazgeçmeyin!

Sosyal hayatta diyetinizden vazgeçmeyin!

Perhiz ve beraberinde getirdiği kısıtlamalar birçok süre kişiyi zorlayabilir. Birey çoğunlukla kendini diyeti ve sosyal hayatı arasında bir seçim yerine getirmek zorunda hisseder. Ama diyet sosyal hayatın tamamlayıcılarındandır. Perhiz bir mecburiyet değil, bir düzenlemedir.

Genellikle arkadaşlarla gidilen bir akşam yemeği, diyetinize aldatmak için yerinde an sayılır. Kişi bir günlük kaçamak yerine getirmek isteyebilir. Bu diyetin ödülüdür. Fakat ara sıra bu kaçamaklar, olması gerekenden fazlaya kaçabilir ve diyetin son bulmasına yol açabilir. Kaçamak olarak yenilen yemekten derhal daha sonra “Diyeti zaten bozdum, bunu da yiyebilirim” biçiminde düşüncelerin süregelmesi diyet için tehlike çanlarının çalmaya başladığı anlamına gelir.

Sosyal hayatınızı diyetinizden vazgeçmeden de kolaylıkla sürdürebilirsiniz. İşte birkaç teklif:

1. Akşam yemeğini dışarıda arkadaşlarınızla beraber yiyeceğiniz vakit aç karna yemek randevusuna gitmek en sık yapılan hatalardandır! Uzun süre aç kalmak metabolizmanızı yavaşlatacak ve daha çok acıkmanıza neden olacaktır. Bu yemek yemek sırasında kendinizi teftiş etmenizi engelleyebilir, normalden pozitif yemenize yol açabilir.

Sosyal hayatta diyetinizden vazgeçmeyin

2. Menüde diyetinize uygun bir seçenek defalarca vardır. Sağlıklı ve daha hafif seçenekleri tüketmeniz diyetinizi olumlu anlamda etkileyecektir. Yemeklerin yanında salata tüketmeniz, doyma hissini arttıracak ve kalori alımını dengelemenizde size asistan olacaktır. Başlıca yemek olarak yalnızca salata seçim ederek daha hafif bir seçim yapabilirsiniz.

3. sıkça ve kademeli olarak yemek yemek, tok hissetmenize muavin olacaktır. Bu Nedenle diyetinizi bozma ihtimaliniz azalacak ve kaçamakların önüne geçecektir.

4. Ev yemekleri birçok vakit daha eksik kalori içerir. Dışında evden hazırladığınız ufak sandviçlerle öğününüzü yapabilir, kalori alımını azaltabilirsiniz.

Sosyal hayatta diyetinizden vazgeçmeyin

5. Yapılan kaçamakların “Nasılsa diyeti bozdum. Bunu da yiyebilirim” biçiminde düşünceleri beraberinde getirmemesi gerekir. Fazla kaçırdığınızı düşündüğünüz bir günün ertesinde diyeti parçalamak yerine, diyete devam etmek gerekir. Her diyette küçük kaçamaklara yer vardır. Lakin haftada ansızın artı olmamasına uyarı etmeniz gerekir.

6. Diyeti sadece kilo verme amaçlı bir şart olarak görmemek, sağlıklı bir yaşam tarzı olarak kabul etmek hem diyetinizi ayrıca sosyal hayatınızı devam ettirirken size rahat sağlayacaktır.

Etiketler: » »
Share
576 Kez Görüntülendi.
#

SENDE YORUM YAZ